Hypnobreath® mit Hille Ruland
Der Kopf hört nicht auf, der Körper fährt nicht runter. Mit Hypnobreath® lernst du, abzuschalten – über Atem, Musik und Hypnose. Für den Abend, für die Nacht und für deinen Alltag.
Du liegst im Bett, und dein Kopf plant schon den nächsten Tag.
Du bist todmüde – und trotzdem hellwach.
Um 3 Uhr bist du wach und kannst nicht mehr einschlafen.
Tagsüber reagierst du schneller gereizt, als du willst.
Eine Pause fühlt sich an, als würdest du etwas falsch machen.
„Ich muss noch …“ ist dein häufigster Satz.
Das ist keine Schwäche. Dein System steht unter Strom. Und das kann man runterfahren.
Die Methode
Hypnobreath® verbindet drei Dinge in einer festen Reihenfolge: Atmung, Musik und Hypnose. Du liegst oder sitzt bequem, hörst eine angeleitete Session und machst einfach mit. Vorwissen brauchst du nicht. Die Methode wurde von Fabian Ries entwickelt. Ich bin zertifizierte Trainerin dafür.
Du atmest im Rhythmus der Musik. Die Ausatmung wird länger. Das ist das Signal an deinen Körper: Es ist sicher, du darfst bremsen.
Muskeln lassen los, Kiefer und Schultern werden weich, das Gedankenkarussell wird leiser. Viele beschreiben es wie einen kurzen Aufenthalt in der Schwerelosigkeit.
In diesem ruhigen Zustand hörst du Bilder und Sätze, die hängen bleiben. Zum Beispiel: „Ich darf aufhören, auch wenn noch etwas offen ist.“
Am Ende kommst du wach und klar zurück. Oder du schläfst einfach ein – bei den Abend-Sessions ist genau das erwünscht.
Dein Kopf arbeitet in Schleifen. Ein Beispiel, das viele kennen: Du liegst im Bett und denkst: „Ich muss jetzt unbedingt schlafen, sonst bin ich morgen kaputt.“ Dein Körper versteht das als Alarm. Er schüttet Stresshormone aus, die Muskeln spannen an. Ergebnis: Du liegst hellwach da – und dein Kopf sagt: „Siehst du, ich hab ein Schlafproblem.“
Die Schleife schließt sich und treibt sich selbst an. So entsteht Stress, der nicht mehr aufhört. Mit Nachdenken kommst du da selten raus. Hypnobreath® setzt am Körper an: Der Atem bremst dein Nervensystem, der Alarm wird leiser. In der Trance können neue Sätze und Bilder wirken. So entsteht eine neue Schleife – eine, die dich trägt, statt dich anzutreiben.
Die meisten starten mit dem Abend, weil sie dort den Stress am deutlichsten spüren. Aber die Wirkung bleibt nicht im Bett:
Für wen
Wenn du abends nicht abschaltest, nachts wach liegst oder tagsüber merkst, dass dein Akku leer ist. Zum Anhören zu Hause, in deinem Tempo.
Regeneration nach dem Training, Fokus vor dem Wettkampf, Umgang mit Druck. Als Gruppensession im Verein oder im Studio.
Eine kurze Session in der Mittagspause oder als Teil eurer Gesundheitswoche. Für Teams, die viel leisten und selten wirklich Pause machen.
Individuell erstellte Entspannungsaudios für eure Gruppen – mit Nutzungslizenz, eingesetzt von euren eigenen Fachkräften.
Angebote
0 €
13 Minuten „Ich stehe unter Strom“. Hör rein, ob dir meine Stimme und die Methode guttun.
Hörprobe holen79 € einmalig
7 Abend-Sessions plus 5 SOS-Audios für akute Momente. Einfach anhören, ohne Vorwissen, so oft du willst.
Zum Programmab 20 € pro Person
30 bis 60 Minuten vor Ort – im Verein, im Studio oder in eurer Firma. Ich bringe alles mit, ihr entspannt euch. Pauschalen: Vereine und Studios ab 150 €, Firmen ab 250 € pro Session, zzgl. Fahrtkosten.
AnfragenAuf Anfrage
Für Kliniken, Praxen und Teams: Hypnobreath®-Audios zu euren Themen, produziert mit eigener Musik, inklusive Nutzungslizenz.
AnfragenÜber mich
Krankenschwester in der ambulanten Infusionstherapie, Mama von zwei Söhnen und die Freundin, bei der andere ihr Herz ausschütten. Ich kenne Krankheit, Trauer und Neuanfänge – beruflich und privat.
Und ich weiß, wie es ist, ständig unter Strom zu stehen. Ich habe zu lange durchgehalten, bis zum Burnout. Heute weiß ich: Durchhalten ist keine Lösung. Entspannen kann man lernen – nicht durch Erzwingen, sondern über den Körper.
Mit Hypnobreath® habe ich den Weg gefunden, der bei mir funktioniert hat. Heute gebe ich ihn weiter: sachlich, ohne Esoterik und ohne Heilversprechen.
Zertifizierte Hypnobreath®-Trainerin für Ruhe im Kopf und Körper · Methode nach Fabian Ries
Nein. Niemand bringt dich dazu, etwas zu tun, das du nicht willst. Du bist die ganze Zeit dabei und kannst jederzeit aufhören.
Nein. Du hörst zu und machst mit. Mehr musst du nicht können.
Nein. Hypnobreath® dient der Entspannung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden lass sie bitte ärztlich abklären.
Bitte nimm nicht teil bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie oder Anfallsleiden, Glaukom oder Netzhautablösung, schweren psychischen Erkrankungen oder akuten Krisen sowie kurz nach Operationen oder Verletzungen. Vor Live-Sessions frage ich das gemeinsam mit dir ab. Im Zweifel sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Du möchtest Hypnobreath® für deinen Verein, dein Team oder deine Einrichtung? Oder du hast eine Frage, bevor du startest? Schreib mir – ich melde mich persönlich.
Angaben gemäß § 5 DDG
Hiltrud Ruland
RUHEPOL – Hypnobreath® Sessions
Fritz-Reuter-Str. 32
48356 Nordwalde
Deutschland
Kontakt
Verantwortlich für den Inhalt
Hiltrud Ruland, Anschrift wie oben
Hinweis
Hypnobreath® ist eine eingetragene Marke von Fabian Ries. Die angebotenen Audios dienen der Entspannung und ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
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WERDEN IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN VERARBEITET, UM DIREKTWERBUNG ZU BETREIBEN, SO HABEN SIE DAS RECHT, JEDERZEIT WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG SIE BETREFFENDER PERSONENBEZOGENER DATEN ZUM ZWECKE DERARTIGER WERBUNG EINZULEGEN; DIES GILT AUCH FÜR DAS PROFILING, SOWEIT ES MIT SOLCHER DIREKTWERBUNG IN VERBINDUNG STEHT. WENN SIE WIDERSPRECHEN, WERDEN IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN ANSCHLIESSEND NICHT MEHR ZUM ZWECKE DER DIREKTWERBUNG VERWENDET (WIDERSPRUCH NACH ART. 21 ABS. 2 DSGVO).
Im Falle von Verstößen gegen die DSGVO steht den Betroffenen ein Beschwerderecht bei einer Aufsichtsbehörde, insbesondere in dem Mitgliedstaat ihres gewöhnlichen Aufenthalts, ihres Arbeitsplatzes oder des Orts des mutmaßlichen Verstoßes zu. Das Beschwerderecht besteht unbeschadet anderweitiger verwaltungsrechtlicher oder gerichtlicher Rechtsbehelfe.
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